Ольга Волик 0 34

Сад в радость. Как избежать травм на приусадебном участке

По словам врачей, перед тем, как начать работы на даче, мышцы надо подготовить.

Максим Кармаев / АиФ

С началом дачного сезона одновременно начался сезон обострения артрозов, растяжения мышц. Всё дело в неправильном подходе к труду на приусадебном участке и в малоподвижном образе жизни.

«Парадокс современности в том, что сейчас артрозами стали страдать молодые люди, в 18-19 лет у них уже изношены суставы, - говорит Олег Копьев, невролог, мануальный терапевт краевого Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины. - Это связано в первую очередь с обездвиживанием человечества.  Компьютер, машина, диван, телевизор.  По статистике, двигательная активность современного человека в среднем в 100 раз меньше, чем 100 лет назад. Из-за этого плохое кровоснабжение суставов, слабые мышцы. Как следствие – артрозы. Но именно весной за помощью обращаются люди пожилые».

Дело в том, что дачники – практически все пенсионеры. И когда они всю зиму дальше магазина не выходят, то на приусадебном участке с весной начинают ставить трудовые рекорды.  Сажая деревья, перекапывая грядки, в первую очередь нагрузка идёт на суставы ног и поясничный отдел позвоночника.

«Поэтому главный совет, чтобы не сорвать спину, – умеренные физические нагрузки должны быть круглый год, - объясняет Олег Копьёв. - Нужно хотя бы заранее готовиться к дачному сезону: делать зарядку, упражнения на растяжку мышц и суставов. Непосредственно во время работы на даче, перед тем, как приступить к какой-то работе, мышцы надо подготовить, сделать физразминку – наклоны, самомассаж коленных суставов, поясницы. А потом не спеша, дозированно приступать к работе. Долго выполнять один и тот же вид деятельности нельзя. Не более 10 минут можно находиться в одном и том же положении. Потом нужно делать перерыв. Также необходимо избегать рывковых движений, не поднимать тяжести. Если вдруг себя всё же не уберегли, то в случае острой боли, в первую очередь, необходимо обращаться к врачу. В зависимости от состояния пациента доктора назначают медикаментозное лечение, согревающие и обезболивающие мази, иногда фиксирующие суставы бандажи, помогают и физиопроцедуры, например, магнитотерапия в комплексе со всем лечением». 


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Кто владеет акциями международного аэропорта «Ставрополь»?
  2. Что известно о свадьбе старшей дочери Рамзана Кадырова?
  3. Как сменить управляющую компанию?