Ольга Волик 0 74

Сад в радость. Как избежать травм на приусадебном участке

По словам врачей, перед тем, как начать работы на даче, мышцы надо подготовить.

Максим Кармаев / АиФ

С началом дачного сезона одновременно начался сезон обострения артрозов, растяжения мышц. Всё дело в неправильном подходе к труду на приусадебном участке и в малоподвижном образе жизни.

«Парадокс современности в том, что сейчас артрозами стали страдать молодые люди, в 18-19 лет у них уже изношены суставы, - говорит Олег Копьев, невролог, мануальный терапевт краевого Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины. - Это связано в первую очередь с обездвиживанием человечества.  Компьютер, машина, диван, телевизор.  По статистике, двигательная активность современного человека в среднем в 100 раз меньше, чем 100 лет назад. Из-за этого плохое кровоснабжение суставов, слабые мышцы. Как следствие – артрозы. Но именно весной за помощью обращаются люди пожилые».

Дело в том, что дачники – практически все пенсионеры. И когда они всю зиму дальше магазина не выходят, то на приусадебном участке с весной начинают ставить трудовые рекорды.  Сажая деревья, перекапывая грядки, в первую очередь нагрузка идёт на суставы ног и поясничный отдел позвоночника.

«Поэтому главный совет, чтобы не сорвать спину, – умеренные физические нагрузки должны быть круглый год, - объясняет Олег Копьёв. - Нужно хотя бы заранее готовиться к дачному сезону: делать зарядку, упражнения на растяжку мышц и суставов. Непосредственно во время работы на даче, перед тем, как приступить к какой-то работе, мышцы надо подготовить, сделать физразминку – наклоны, самомассаж коленных суставов, поясницы. А потом не спеша, дозированно приступать к работе. Долго выполнять один и тот же вид деятельности нельзя. Не более 10 минут можно находиться в одном и том же положении. Потом нужно делать перерыв. Также необходимо избегать рывковых движений, не поднимать тяжести. Если вдруг себя всё же не уберегли, то в случае острой боли, в первую очередь, необходимо обращаться к врачу. В зависимости от состояния пациента доктора назначают медикаментозное лечение, согревающие и обезболивающие мази, иногда фиксирующие суставы бандажи, помогают и физиопроцедуры, например, магнитотерапия в комплексе со всем лечением». 


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Какие мероприятия пройдут в Ставрополе в День памяти и скорби?
  2. Что спросила у Путина жительница Ставропольского края?
  3. Где на Ставрополье можно купаться в 2017 году?